Wzrost Jak

1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: niemierze, ale cinko -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5,od 2 lat ostro regularnie 6. DIETA: jest, dobra, mocna masówka, dla ekto 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: ubicie miesnia + "masa" 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] Kupywać jakies wspomagacze np. Thermo Fat Burner Treca ? Jeśli trzeba podam przykładowy dzień posilkowy i wkleje zdjęcia Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 72 kg Wzrost: 179 cm Obwód klatki: 92 cm Obwód ramienia: 32 cm (napięte) Obwód talii: 84 cm Obwód uda: 53 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 [...]

[...] Ciężar co serie zwiększał będę. Proszę was o ocenę planu ułożyłem pierwszy raz sam plan wiec proszę o szczere wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: Prawie 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa+siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Temat postanowiłem wkleić też tutaj, ponieważ w dziale trening nie ma zainteresowania. Witam! Chcę zaznaczyć, że z wyszukiwarką się zapoznałem, ale nie znalazłem do końca odpowiedzi na moje pytania. Proszę zatem o rady. O mnie: waga: 62kg, wzrost: 168cm, wiek: 21. Moje zapotrzebowanie energetyczne przy współczynniku aktywności 1,4 (???) to 2239 [...]

Witam! Michał postanowiłem wznowić dziennik na wysokim poziomie! I tak będzie. Wiek: 19 lat w kwietniu Staż: 2 lata Wzrost: 180 Waga: 86kg Biceps: 40-41cm kwestia ułożenia nadgarstka TRENING Poniedziałek - Klatka + Biceps + Przedramiona Wyciskanie leżąc 4x5 + 1x docisk 10cm co tydzień + 2.5kg Wyciskanie skos - różne [...]

Witam po raz kolejny. Tak jak w ankiecie, zakończyłem 10 tygodniowy cykl i jestem na mostku (Enan 100 E4D + HCG 500iu E6D) Dział "Mostek" chciałbym zakończyć do 5 września, bo wtedy to też będę mógł wrócić na siłownię po łącznie 1.5 miesięcznej przerwie i wrócić do treningów 4 razy w tygodniu. Pytanie brzmi w jaki doping powinienem celować po [...]

[...] matce robić dodatkowej pracy ale co całkowicie musiałbym wyeliminować a co jest wskazane ? Dziękuje wszystkim za odp. pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: -- Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]

[...] twarogowy ziarnisty Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 27 10 20 kcal: 275 Prosze ocene i poprawke z gory bardzo dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

Czy wzrost wyrzutu hormonów takich jak np. testosteron badz hormon wzrostu podczas ciezkich cwiczen takich jak np. przysiady przeklada sie na lepsze przyrosty ? Czy jest to wzrost hormonow na tyle wysoki by mial na to jakies wplyw? Zmieniony przez - ffe w dniu 2009-01-27 00:59:17

Witam jestem nowy na tym forum, od września ćwiczę na siłowni na strychu, kiedyś cwiczylem ale nie systematycznie. Wzrost ok. 170 waga 65kg podnosze 85kg na klate. Znalazlem plan ćwiczeń i chciałbym żebyś cie zerkneli na niego czy dobrze sa dobrane partie mieśni np. Klata z trickiem, i powiedzieli mi czy to jest plan na SIŁĘ. jak coś to brzuch [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 66 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2.2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x prop, 3x długi teść 8. TRENING: 1 dzień trening 1 dzień przerwa split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Chciałbym poprawić całe barki , szerokość bicepsa i górna cześć klatki (szczególnie wewnętrzna bo mam pusto). Czekam na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa z jak najlepszymi zarysami Staż treningowy na słowni: systematycznie rok (wczesniej zabawa ok 2 lata, raz na silke raz pompki itp) [...]

[...] stażu zacznij brać... Rzeźbę posiadam bardzo dobrą mam dobrą genetykę! Ale nie mam masy ;] Z góry bardzo wielkie dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 174 Cel treningowy: Przybrać na masie przynajmniej do 65kg! Staż treningowy na słowni: 6tyg, wcześniej również ćwiczyłem ale miałem długą przerwę Uprawiane inne [...]

[...] na drążku 4xMax wiosłowanie sztangielką 3x15 martwy ciąg 3x10 bic sztanga (wąski chwyt) 3x10 supinacja 3x10 Jak to wygląda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: galop w dal, cykloza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 2x B2)Plecy-Biceps -Podciąganie linki do karku 2x -Kaptury 3x -kolanka 2x -Unoszenie hantli supinacja 2x Jak to oceniacie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0,5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] sprawdził nie mogłem osiągnąć wysokiego tętna. A może jakieś inne sprawdzone metody z wyjątkiem biegania :D Cel: redukcja 14-16% Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] trzeba ostro się zabrać za siebie,żeby zobaczyła co straciła. Pozdrawiam i liczę na konkretne odpowiedzi Pozdro All 1910 :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: nie pamietam ale sporo Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: dlugo ;) Ilość spożywanego [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 178 Staż treningowy: coś ponad rok Obwód pasa 78 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: poprawny Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, drążek Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : Skolioza Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 + [...]

[...] obiad) podajcie jakies cwiczenia jesli mozecie, bede bardzo wdzieczny, strasznie zalezy mi zeby to zrzucic w miare w krotkim czasie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 187 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: [...]